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| 26/06/2007 | |||
| Baisse immunitaire : 9 rgles dor pour optimiser sa sant | |||
| (MFI) Quest-ce qui fait que nous tombons malades ? Est-ce la virulence de lagent infectieux ? Ou bien plutt la faiblesse du terrain , de notre organisme ? Mme propos du sida, le Pr Luc Montagnier a pu dclarer : Le virus seul ne peut rien. Quen est-il ? Sommes-nous impuissants, ou pouvons-nous travailler renforcer notre vitalit ? | |||
Un clbre cancrologue franais, le Pr Henri Joyeux, aime rpter que les maladies ne tombent pas du ciel . Avec humour, il indique mme sur son site les meilleurs moyens de tomber malade (www.professeur-joyeux.com). Un autre, le Pr Dominique Belpomme, rappelle que la plupart des maladies dites de civilisation (et mme le sida, dit-il) sont fabriques par lhomme . Entendez par un mode de vie, individuel et collectif, ne rpondant pas aux vritables besoins de nos cellules, de notre organisme, de notre psychologie, de notre esprit. On ne peut pas tricher avec la biologie. Quels sont les principaux facteurs qui, dans notre monde moderne, au Nord comme au Sud, affaiblissent notre immunit ? Les pollutions, ainsi quune alimentation inadapte sont placer en tte de liste. De mme que lexcs de stress. Et la sdentarit. Ces facteurs entranent des dysfonctionnements dans nos cellules, ainsi que dans des organes cls pour limmunit lintestin, le foie, les systmes hormonal et nerveux. Affaibli, la fois encrass et carenc, lorganisme devient vulnrable toutes les infections. Un cercle vicieux sinstalle, saggrave. Comment en sortir ? 1 - Echapper aux pollutions vitables Elles sont dans lair des villes et des habitations : ozone et autres produits de la combustion des moteurs, mtaux toxiques (plomb, cadmium, etc.), particules fines (diesel), pesticides que les vents transportent, fumes de cuisson, produits chimiques divers (matriaux de construction, colles, peintures, plastiques, etc.) et tabac bien sr ! Inhals, tous ces poisons engendrent des inflammations, bronchiques, circulatoires, cellulaires. Il faudrait donc aller respirer souvent loin des axes routiers et des centres villes, assainir et arer son lieu dhabitation, et arrter de fumer. Le tabagisme rend plus fragile face tous les virus, et favorise ensuite les infections opportunistes. Les pollutions sont aussi dans leau non potable ( faire bouillir ou filtrer), dans les vgtaux et les animaux produits par une agro-industrie non naturelle. Beaucoup de mdicaments font baisser limmunit (anti-inflammatoires, corticodes, etc.). En dcimant la flore intestinale, les antibiotiques rptition favorisent les mycoses et les bactries nocives et rsistantes. 2 - Manger juste et sain La nutrition idale est sobre, naturelle et frache, en bonne partie crue. Bannir ou limiter au maximum ce que le Dr Jean-Paul Curtay nomme les tueurs en habits blancs : sucre blanc, pain blanc, farines blanches, riz blanc, sel blanc ; de mme que gteaux, biscuits, pizzas, chocolat au lait, caf au lait, graisses satures (qui inhibent la formation des lymphocytes), sodas, excs dalcool, glaces La nourriture poubelle , avec ses additifs, ses longues conservations et ses cuissons agressives, fait chuter limmunit. Consommer beaucoup de lgumes surtout frais et crus, des fruits mrs ; des bonnes matires grasses crues (huiles de premire pression froid), des graines olagineuses (noix, amandes, etc.), assez de protines surtout vgtales : graines germes, lgumineuses associes des crales compltes, algues (www.lanutrition.fr). 3 - Bouger ! Vive lexercice physique modr mais rgulier Une demi-heure de marche rapide et quelques tages grimps pied chaque jour sont un minimum vital. Lever quelques poids, sauter cinq minutes avec ou sans corde, sassouplir, stirer. Danser. Transpirer souvent pour se dtoxiquer. 4 - Mieux grer les stress Le stress chronique empche de bien digrer, de bien dormir, de respirer fond et calmement. Il augmente le mauvais cholestrol, favorise lhypertension, le diabte et les troubles cardiovasculaires, dsquilibre les systmes nerveux et hormonal ; il entrane par divers mcanismes connus un affaiblissement de limmunit. Il existe des liens trs forts, explique le psychiatre David Servan-Schreiber, entre notre cerveau motionnel et notre systme immunitaire, avec des consquences sur de nombreuses pathologies, allant du rhume au sida. (www.guerir.org). A Los Angeles, une tude a montr que chez des sidens sous trithrapie, plus le stress est lev, plus le virus se multiplie. Il est donc important, si lon nest pas n dot dune heureuse nature, dapprendre favoriser une adaptation juste aux agressions quotidiennes. Les trois points ci-dessus apportent dj une partie de la solution. Puis, chacun selon ses besoins particuliers : magnsium, vitamine C, plantes dites adaptognes , sophrologie... 5 - Rcuprer, se recentrer, se rjouir La plupart des habitants de nos villes modernes manquent de repos rcuprateur et de sommeil. Ce qui fait aussi baisser les dfenses. Pour se recentrer, les moyens sont nombreux, de la respiration calme et consciente au tai chi chuan, en passant par les indispensables contacts avec les plantes et la nature. Savoir se rjouir, seul, en famille ou avec des amis. Et rire : il est scientifiquement prouv que a renforce limmunit. Ainsi que le rappelle le Dr Thierry Janssen, spcialiste en psycho-neuro-immunologie, de nombreuses tudes le montrent : en aidant rduire lmotion ngative et en favorisant lmergence dune pense positive, on stimule les mcanismes rparateurs et les dfenses immunitaires de lorganisme. (www.thierryjanssen.com). 6 - Assainir lintestin Ce point est capital : 70 % de la rponse immunitaire a lieu dans le systme ganglionnaire associ lintestin. En cas de maladie, dinfection, de sida notamment, lintestin est le sige dune forte inflammation. Lutte contre la constipation et la diarrhe, les parasites, les mycoses (grce aux extraits darbre th, dorigan, de propolis, etc.) ; alimentation riche en fibres douces, en chlorophylle et en antioxydants (lgumes, fruits, bonnes huiles de type omga 3), ainsi que, si besoin, de nombreuses plantes bien connues des phytothrapeutes aideront favoriser une sant de lintestin et de sa muqueuse qui sont indispensables limmunit. 7 - Soulager et aider le foie Autre organe-cl pour limmunit : le foie, qui a plusieurs centaines de fonctions, dont la dtoxication et la fabrication de diverses protines dont certaines font partie de la rponse immunitaire. Un mode de vie et une nourriture malsains (voir plus haut) lencrassent, lengraissent, le fatiguent et lempchent de faire son travail. Il a t montr que, chez les porteurs du virus de lhpatite C, les hommes consommant rgulirement de lalcool pouvaient perdre 5 annes de vie, et les femmes 12 annes ! Les sucres, lexcs de farineux, les graisses cuites surchargent galement le foie. De nombreux mdicaments (anti-diabtiques, anti-fongiques, anti-tuberculeux, quelques ARV, des antibiotiques notamment, etc.) peuvent tre trs toxiques pour cet organe (www.catie.ca, voir toxicit hpatique ). En 2005, une vaste tude britannique a montr que lactaminophne, nom anglais du paractamol, arrive en tte parmi les molcules causant des hpatites toxiques graves. Quand lusage de ces produits chimiques est vraiment indispensable, il est essentiel de protger le foie grce des plantes (Silybum marianum, Desmodium, etc.). 8 - Adopter des super-aliments Dans les pays du Nord, notamment anglo-saxons, de plus en plus de sropositifs ou de malades du sida, quils soient sous trithrapie ou pas, ont accs de linformation, des thrapeutes conseils, des produits naturels permettant de renforcer limmunit (zinc, magnsium, slnium, vitamines naturelles, enzymes, papaye fermente, L-glutamine, bonnes bactries, champignons mdicinaux, etc.). Il est bon, en plus dune nutrition saine qui apportera quantit de micronutriments, de privilgier au quotidien des super-aliments que lon peut trouver ou cultiver partout dans le monde : graines germes, aromates fraches commencer par de lail (antiviral, antibactrien et antifongique), gingembre, curcuma, thym, origan, produits de la ruche, algues et notamment spiruline bonnes doses. 9 - Se vouloir du bien et y croire ! Chacun devrait prendre soin de soi comme il le ferait dun enfant quil aime. On peut suivre un traitement pour une maladie srieuse, mais on ne peut pas tout demander un mdecin (surtout si, comme souvent en Afrique, il ny en a pas proximit !) ou une mdecine en particulier. Notre bonne sant dpend souvent dabord de nous, elle sentretient et se renforce chaque jour. Soyez indulgent avec vous-mme, essayez de garder une attitude positive , recommande ainsi la FAO dans le manuel Vivre au mieux avec le sida. Comme le dit Lark Lands, docteur s sciences et pdagogue de longue date en matire de sida (www.larklands.net), travailler sa sant nest ni toujours facile ni forcment marrant. Mais cest indispensable . | |||
| Henriette Sarraseca | |||
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