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| 10/07/2007 | |||
| Dormir pour ne pas grossir ? | |||
| (MFI) De nombreuses tudes exprimentales et pidmiologiques suggrent un lien entre le sommeil et le surpoids. Les personnes dormant peu ou pas assez tant plus enclines la prise de poids. | |||
| Une tude mene pendant seize ans chez plus de 68 000 Amricaines a montr que celles qui dormaient 5 heures ou moins par nuit taient plus grosses que celles qui dormaient 7 heures ou plus. Chez les petites dormeuses, le risque de prendre 15 kilos en 16 ans tait major de 32%, par rapport aux bonnes dormeuses. Curieusement, cette propension grossir ntait pas affecte par lactivit physique. Un tel phnomne concernerait aussi les enfants et les adolescents, et pourrait mme dbuter trs tt dans la vie. Une tude anglo-saxonne montre en effet quun temps de sommeil court lge de 30 mois peut prdire une obsit lge de 7 ans ! Les explications sont encore du domaine de la recherche, mais limpact du sommeil sur certains facteurs hormonaux fait partie des principales hypothses : certaines hormones tant scrtes en plus grande quantit durant le sommeil. Le manque de sommeil, ou le fait de dormir peu, modifierait donc le mtabolisme mme, amenant prendre plus de poids pour des apports ou des dpenses nergtiques identiques. En attendant den savoir plus, mieux vaut sans doute coucher ses enfants tt et veiller au sommeil de ses ados. Spcial ados : quelques conseils pour mieux dormir (MFI)* Ayez des horaires de sommeil rguliers. Se coucher et se lever toujours la mme heure serait lidal. Le week-end vous pouvez dormir 2 ou 3 heures de plus le matin, mais pas plus ! * Votre chambre doit tre calme, relaxante, ni trop chaude, ni trop froide. Le lit doit tre confortable et ntre utilis que pour dormir (pas pour regarder la TV, lire, ni couter de la musique). Sortir la tl et lordinateur de la chambre serait le must. * Evitez de faire du sport avant daller au lit. * Pas non plus de dner trop copieux juste avant daller au lit. * Evitez les boissons riches en cafine (caf, colas) laprs-midi et le soir. * Pas dalcool, de nicotine et, bien sr, pas de drogues. * Evitez les activits trop stressantes juste avant daller au lit (jeux lectroniques, textos sur le mobile, discussions polmiques) * Evitez aussi les lumires trop agressives le soir et le matin au rveil. Obsit : les chercheurs se recentrent sur le trop-plein de sucre (MFI) Mme sil est reconnu que lobsit est une maladie multifactorielle, cest surtout le gras qui tait jusqu prsent dans le collimateur des nutritionnistes. Des chercheurs sudois viennent de jeter un pav dans la mare. A partir dune tude mene chez 182 bambins de 4 ans, ils montrent en effet que ce sont les enfants qui mangent le moins gras qui ont le plus de problmes de poids ! En revanche, les enfants plus gros consomment davantage de produits sucrs (bonbons, gteux, boissons sucres). A 4 ans, certaines petites filles sont mme dj touches par le syndrome mtabolique (obsit abdominale, hypertension, perturbation du mtabolisme des sucres et de linsuline). Un syndrome qui conduit une augmentation du risque de diabte et de maladie cardiovasculaire. Les chercheurs proposent donc de regarder dun peu plus prs les effets dun trop plein de sucre sur le taux dinsuline et sur le stockage des graisses chez lenfant. | |||
| MFI/Cerin | |||
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