ຄຸນຄ່າອາຫານ ທີ່ ມີ ກາກໃຍ / Fibres

ເພື່ອສຸຂພາບ ຂອງ ກະເພາະອາຫານ

ໂດຍ  ສິຣິ

ບົດຄວາມນີ້ເຜີຍແຜ່ເມື່ອວັນທີ 22/06/2009 ແກ້ໄຂໃຫມ່ຫລ້າສຸດເມື່ອວັນທີ 23/06/2009 11:32 TU

ອາຫານ ທີ່ ມີກາກໃຍ ເພື່ອສຸຂພາບ ຂອງ ກະເພາະອາຫານ ຮ / ຟຕລ

ສີ່ງທີ່ເປັນອາຫານ ທີ່ມີກາກໃຍ ກໍແມ່ນ
ຊ່ວຍໃຫ້ ມີ ການຂັບຖ່າຍ ສົ່ງສີ່ງ ທີ່ ບໍ່ ເປັນປະໂຍດ ໃນຮ່າງກາຍອອກມາ ຊື່ງ ເພີ່ນ ໄດ້ອະທິບາຍໃຫ້ຊາບ ວ່າ ມັນ ມີ ກາກໃຍ 2 ຊນິດ ຄື ເສັ້ນໃຍ ທີ່ມັນ ດູດ ຊັບເອົານ້ຳໄວ້ ແລະ ອີກ ອັນນື່ງ ກໍແມ່ນ ຊ່ວຍ ກະຕຸ້ນ ໃຫ້ ລະບົບ ຍ່ອຍອາຫານ ໄດ້ ທຳງານດີຂື້ນ

ທັນຍະພືດ ປົນເຂົ້າຈີ່ ພາໃຫ້ ມີ ການເລືອກເຟັ້ນກີນ ຫລາຍຊນິດໄດ້ ຮ / ຣຕ

ກາກໃຍ ທີ່ ມັນສາມາດດູດຊືມນ້ຳ ແລະ ຖືກ ລະລາຍ ຈາກນ້ຳໄດ້

ກາກໃຍຊນິດນີ້ ແມ່ນພົບ ເຫັນໄດ້ ໃນ ຜັກໝາກໄມ້ ແລະ ທັນຍະພຶດ ຕ່າງໆ ເພາະມັນດູດຊັບເອົານ້ຳ ໃນສີ່ງ ທີ່ໄດ້ກີນເຂົ້າໄປ ແລ້ວ ກໍ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ມີ ການ ຂັບຖ່າຍສດວກ ຄວນເຂົ້າໃຈ ວ່າ ໃນໃສ້ນ້ອຍນັ້ນ ສີ່ງ ທີ່
ໄດ້ ບໍຣິໂພກເຂົ້າໄປ ແມ່ນ ໄປ ອັ້ງ ອໍຢູ່ໃນຫັ້ນ ແລ້ວ

ເຂົ້າ complet ອັນ ບໍ່ໄດ້ມີການຖືກຂັດສີຈົນຂາວ ທີ່ມັນໃຫ້ປະໂຍດ ໃນການບໍຣິໂພກ ຮ/ຟຕລ

ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍກາກໃຍ ມັນ ກໍ ກວ້ານເອົາ ອອກ ໄປ ຖີ້ມ ເປັນ ອຸຈຈາຣະໄປ ສ່ວນ ທີ່ ໃສ້ໃຫຍ່ນັ້ນ ກາກໃຍ ມັນຖືກ ເຊື້ອພຍາດ ຫລື ບັ່ກເຕ້ຣີ bactéries ກວນໄດ້ ທັງນີ້ ກໍ ແມ່ນ ວ່າ ເມື່ອຫາກ ຖືກນ້ຳ
ໄປ ກາກໃຍ ມັນກໍ ມີການປ່ຽນ ແປງ ອັນເປັນ ທີ່ອຳນວຍໃຫ້ ສີ່ງທີ່
ຖືກໝັກ ບູດເນົ່າ ຫລຸດລອດ ອອກ ມາໄດ້

ກາກໃຍ ທີ່ ບໍສາມາດ ຖືກ ລະລາຍນ້ຳ ໄປໄດ້

ກະແມ່ນ ຈໍາພວກ ອາຫານ ທີ່ ມັນ ມີ ກາກໃຍສູງ ເຊັ່ນ ໝາກ
pruneaux ໝາກ abricot ແຫ້ງ ໝາກ avocat  ໝາກຖົ່ວ
Haricots verts artichauts ເມັດ lentilles ເຂົ້າ complet
ແລະ ເຂົ້າຈີ່ complet ແລະ germe de blé ແລະ ຮໍ່າເຂົ້າ
ເປັນຕົ້ນ

ດັ່ງນັ້ນ ເມື່ອໄດ້ຈັບເອົານ້ຳແລ້ວ ກາກໃຍ ມັນກໍໄຄ່ຂື້ນ ຈື່ງພາ
ໃຫ້ຢາກໄປ ຫ້ອງ ສຸຂາໂດຍໄວ ການ ຮັປະທານ ອາຫານ ທີ່ ມີ ກາກໃຍຫລາຍ ກໍ ແມ່ນ ພາໃຫ້ ຮູ້ສຶກ ອີ່ມໄວ ບໍ່ມີ ການຫີວ
ເລື້ອຍ ບໍ່ມີ ກີນ ຈີ໋ບແ໊ຈບ ຕລອດເວລາ ເຮັດໃຫ້ ກະເພາະອາ
ຫານພັກ ຜ່ອນ ການເຮັດວຽກ ຂອງມັນໄດ້

ໃນຂບວນການ ພຶດ ຕ່າງໆ ທີ່ມີ ກາກໃຍ ກໍ ມີ ໝາກ ອຶ ນຳດ້ວຍ ຮ/ຟຕລ